体型に自信を持てず、トレーニングを始めても続かず 自暴自棄になっていた私がある方法を実践するだけで、 美ボディを手に入れた方法 あなたは、 こんなことを感じていませんか？ 好きな服を着たいのに 体型に自信を持てず、体型を隠す服ばかり着ている 堂々…

この記事を読んだら美ボディへ近道！！ 今日は「美ボディの王道筋トレ」を簡単にご紹介！！ 大きな筋肉から鍛えることで変化を実感しましょう！！ ①お尻を鍛えて立体的な体へ 私の一押しトレーニングは、、、 ブルガリアンスクワット！！ 他にもいろいろなト…

この記事を読んだら、腹筋を最短で割ることができます 何も知らずに腹筋をやっているだけではもったいない！！ 今日は、「腹筋を割るための知識」を紹介します ①腹筋はみんな割れている？！ 実は腹筋は人間全員が割れているのです！ 腹筋の上にどれだけお肉…

この記事を読めば、最短ルートで美ボディになれます！ せっかくトレーニングするなら、効率的に✨ 今日は、みなさんがやりがちな「トレーニングのNG行動」を紹介します ①毎日、ハードなトレーニングをして追い込む 毎日継続できることはめちゃめちゃいい◎ 今…

こんにちは！Honokaです！ 今日は「美しい二の腕を手に入れる方法」を紹介 夏、堂々と腕を出した服を着たい タイトな服が似合う体型になりたい人必見！！ ぷにぷにで触り心地のいい二の腕も魅力的ですが、 私は引き締まった二の腕を手に入れたい！ それでは…

こんにちは！Honokaです！ 今日のテーマは「腰回りの浮き輪肉の落とし方」です。 腰回りの浮き輪肉は つきやすい、そして厄介なのは落ちにくい！！ 特に女性は成長していくと妊娠に向けてどんどん肉つきが良くなるため 腰回りがふくよかになるのは仕方ないん…

こんにちは！Honokaです！ 今日は「美しいデコルテになる方法」を紹介していきます！ デコルテの出た服を着たい タイトなトップスと着たい 水着や下着姿に自信を持ちたい デコルテは女性らしさが表れやすい箇所でもありますね 韓国アイドルみたいな鎖骨が程…

こんにちは！Honokaです！ 今日は「お風呂で美ボディになれる方法」を紹介します！ お風呂はトレーニングなどのアクティブなことはせず １日の疲れを取り、体を休めることで美ボディを実現していきます！ 1. シャワーだけでなく、お風呂に浸かる 疲れをとっ…

こんにちは！Honokaで！ 今日は「テレビ見ながらできる美脚マッサージ」を紹介！！ 1.足首ぐるぐる 足首はリンパが溜まりやすい！！ むくみやすい箇所なので、足首を回してむくみ取りにも◎ ぐるぐる回しまくってください！リンパをドバドバ流しましょう！ 2.…

こんにちは！Honokaです！ 今日は「内側から美しくなる方法」を紹介します✨ 1. ヨガで体と呼吸を整える ヨガは個人的にとてもおすすめ！！ 背中やお尻などを伸ばすのはもちろん、 呼吸を整えることで副交感神経が働き、 体をリラックスさせることができます…

こんにちは！Honokaです！ 今日は「なぜ習慣化するのがいいのか」について話していきます。 よく習慣化しよう！と言われていますが なぜ習慣化することがいいと言われているのでしょうか？ 今日は2つ紹介します！ 1. 取り組むことが当たり前になる 例えば、…

こんにちは！Honokaです！ 今日は「歩き方を変えて美脚になる方法」を紹介します。 歩き方を変えるだけで本当に変わるの、、？ と思う方も多いかもしれません 変わります❗️❗️❗️ 実際に私が効果を実感してやっている歩き方をお伝えします！ みなさんのいつも…

こんにちは！Honokaです！ 今日は「美尻になるトレーニング」を紹介していきます 美尻になりたい人必見 タイトなズボンやスカートを履いた時 お尻のシルエットが見える水着を着る時 ぺったんこなお尻が気になる、、 垂れていて水着を着るのが恥ずかしい、、 …

こんにちは！Honokaです！ 今日は「しなやかで綺麗くびれを作る方法」を紹介します！ 短期間で効率的な美しいくびれをゲット！ へそ出ししたくなる！くびれへ 1. 腹斜筋を鍛える くびれと言ったらウエストの引き締まり❗️ ウエストの左右にあるのが腹斜筋 日…

皆さん、こんにちは！Honokaです！ 「美ボディにかかせない飲み物」に引き続き 今日は「水を飲む習慣をつけるコツ」を紹介します！ 【少しずつ飲む】 一度に大量に飲むのではなく、コップ一杯分くらいを定期的に飲むのがおすすめ ・起床後 ・朝食 昼食 夕食…

こんにちは！Honokaです！ 今日は「美ボディにかかせない飲み物」を紹介します！ ご存じの方も多いと思いますが、、、 美ボディに必要な飲み物 それは、、、水！！！ 水を飲むメリット -太りづらくなる 人間の体重の50～60％は水分 私たちに水分は必要不可欠…

こんにちは！Honokaです！ 1.座っているとき、足を組む 電車の中、家で座ってるとき 意外とみんなやってしまっている足組み！ 足を組んでいると骨盤が前に出てしまい 体の歪みの原因に 【解決法】 両膝をくっつけて内腿に少し力を入れる！ まっすぐな足を手…

こんにちは！Honokaです！ 今日は三日坊主になりがちな人の特徴を 紹介していきます！ 過去の私は、トレーニングを始めても 三日坊主になってばかり。 三日坊主だった当時の私の経験・特徴を踏まえて まとめてみました！！ 1.最初から難易度の高すぎるトレー…

こんにちは！Honokaです！ 今日は私が感じた！ 美ボディになってよかったことを紹介していきます この記事を見て、 みなさんのモチベーションが上がったり やる気が出てきたり ボディメイクに対してポジティブな感情が 増えたら嬉しいです それでは！紹介し…

みなさん、こんにちは！Honokaです！ 今日は、通学中の電車の中で 気軽にできるミニトレを紹介します✨ 通学時間を活かして 「美ボディ」手に入れましょう！ 通学時間を有効活用したい、、、 けど、私は上り電車なので、満員電車 本を開くスペースはないし ケ…

初めまして！Honokaです！ 今日から美ボディになるための方法を 発信していきます！ みなさん、家トレや食事制限をした経験はありますか？私は色んな方法で何度も試したことがあります！ 大学生になり、キラキラな生活に憧れ！ 大学生活前の休み期間、友達と…