美しい二の腕を手に入れる方法

こんにちは！Honokaです！

今日は「美しい二の腕を手に入れる方法」を紹介

夏、堂々と腕を出した服を着たい

タイトな服が似合う体型になりたい人必見！！

ぷにぷにで触り心地のいい二の腕も魅力的ですが、

私は引き締まった二の腕を手に入れたい！

それではさっそく紹介していきます。

1. まずマッサージする

リンパを流してトレーニングの効果を上げるために

脇のリンパを流し、二の腕に指圧をかけて温めます。

マラソンの時も、準備体操をしたり少しジョギングをしたり

体を温めてから行いますよね！

体が温まってからの方が体が活発になるので

トレーニングが効率的になります！

2.二の腕トレーニングを行う

筋肉をつけて引き締まる方法！

「鍛えたらムキムキになってしまうのではないか」

「そんな太い二の腕は求めてないから、必要ない」

と思っている方！！「

ちょっとのトレーニングじゃならないのでご安心を！！

むしろムキムキになるのはなかなか大変です。

二の腕トレは、、

正しいフォームで無理なく行うことが大切😊

肩に上がってしまったり、別の個所に力が入ってしまったりすると

体を痛めてしまう原因になります。

量より質！！

3.姿勢をよくする

正しい姿勢をとるには、肩を後ろに引くときに背筋・二の腕の筋肉を使います

【正しい姿勢か確かめる方法】

・鏡で自分の姿を横から見てください

肩の位置と耳の位置がまっすぐであれば正しい姿勢◎

肩が耳の前に出ている場合は猫背・巻き肩の可能性大

猫背・巻き肩の人は、姿勢をよくすることで二の腕が引き締まります！

少し意識して姿勢を正すと二の腕が筋肉痛になります（笑）

姿勢もよくなって、二の腕も引き締まる！一石二鳥です✨

引き締まった二の腕をゲットして

着たい服を堂々と着ましょう！

自分に自信をつけるボディメイクを✨

Honoka