内側から美しい体になる方法

こんにちは！Honokaです！

今日は「内側から美しくなる方法」を紹介します✨

1. ヨガで体と呼吸を整える

ヨガは個人的にとてもおすすめ！！

背中やお尻などを伸ばすのはもちろん、

呼吸を整えることで副交感神経が働き、

体をリラックスさせることができます。

ヨガレッスンに行ってみるのもいいですよ！

私は呼吸が浅くなっていたみたいで、ヨガのレッスンで呼吸トレをするだけで

じわじわ汗が出てきました（笑）

2.水を1.5L飲む

水を飲むことで余分なカロリー摂取を抑え、太りづらい体に！

肌も潤いますよ😊

3.筋膜リリース

筋膜ローラーで筋肉をほぐす！！

内ももや二の腕など自分でマッサージするのは限界がありますよね💦

そんな時は筋膜ローラ―で筋膜リリースです✨

自分の体重も使って圧をかけられるのでとても気持ちいいです！

凝り固まった筋肉をほぐして、しなやかな体を作りましょう😊

トレーニングだけでなく、

色んな方法で楽しく美ボディになりましょう！！

Honoka