しなやかで綺麗なくびれを作る方法

こんにちは！Honokaです！

今日は「しなやかで綺麗くびれを作る方法」を紹介します！

短期間で効率的な美しいくびれをゲット！

へそ出ししたくなる！くびれへ👖

1. 腹斜筋を鍛える

くびれと言ったらウエストの引き締まり❗️

ウエストの左右にあるのが腹斜筋

日常ではあまり使わないため

トレーニングで鍛えるべし👊

トレーニングでは

筋肉の伸び縮みを意識しましょう！

2.ストレッチする

意外と忘れがちなストレッチ

くびれを早く手に入れたい人は必須❗️

特に体の側面(腹斜筋)を伸ばすのが重要

【ストレッチのメリット】

①筋肉を伸ばすことでトレーニングの時、

伸び縮みの「伸び」のコツを掴みやすい

②縮んだままの筋肉よりストレッチで柔軟な筋肉の方がしなやかで綺麗に筋肉がつく

3.お尻まわりも一緒に鍛える

これは自分のなりたい体型にもよりますが

私はお尻が貧相だったので、　

お尻にボリュームをつけることで

くびれの引き締まりが引き立ちました✨

ヒップアップするためのトレーニングをすると

体の横のラインも綺麗に見えて一石二鳥❗️

以上です！効率的に美しいくびれをゲットして

トレーニングのモチベーション爆上がり☺️

韓国アイドルや女優さんのような

しなやかでメリハリのあるくびれを手に入れましょう✨

Honoka