こんにちは！Honokaで！ 今日は「テレビ見ながらできる美脚マッサージ」を紹介！！ 1.足首ぐるぐる 足首はリンパが溜まりやすい！！ むくみやすい箇所なので、足首を回してむくみ取りにも◎ ぐるぐる回しまくってください！リンパをドバドバ流しましょう！ 2.…

こんにちは！Honokaです！ 今日は「内側から美しくなる方法」を紹介します✨ 1. ヨガで体と呼吸を整える ヨガは個人的にとてもおすすめ！！ 背中やお尻などを伸ばすのはもちろん、 呼吸を整えることで副交感神経が働き、 体をリラックスさせることができます…

こんにちは！Honokaです！ 今日は「なぜ習慣化するのがいいのか」について話していきます。 よく習慣化しよう！と言われていますが なぜ習慣化することがいいと言われているのでしょうか？ 今日は2つ紹介します！ 1. 取り組むことが当たり前になる 例えば、…

こんにちは！Honokaです！ 今日は「歩き方を変えて美脚になる方法」を紹介します。 歩き方を変えるだけで本当に変わるの、、？ と思う方も多いかもしれません 変わります❗️❗️❗️ 実際に私が効果を実感してやっている歩き方をお伝えします！ みなさんのいつも…

こんにちは！Honokaです！ 今日は「美尻になるトレーニング」を紹介していきます 美尻になりたい人必見 タイトなズボンやスカートを履いた時 お尻のシルエットが見える水着を着る時 ぺったんこなお尻が気になる、、 垂れていて水着を着るのが恥ずかしい、、 …

こんにちは！Honokaです！ 今日は「しなやかで綺麗くびれを作る方法」を紹介します！ 短期間で効率的な美しいくびれをゲット！ へそ出ししたくなる！くびれへ 1. 腹斜筋を鍛える くびれと言ったらウエストの引き締まり❗️ ウエストの左右にあるのが腹斜筋 日…

皆さん、こんにちは！Honokaです！ 「美ボディにかかせない飲み物」に引き続き 今日は「水を飲む習慣をつけるコツ」を紹介します！ 【少しずつ飲む】 一度に大量に飲むのではなく、コップ一杯分くらいを定期的に飲むのがおすすめ ・起床後 ・朝食 昼食 夕食…

こんにちは！Honokaです！ 今日は「美ボディにかかせない飲み物」を紹介します！ ご存じの方も多いと思いますが、、、 美ボディに必要な飲み物 それは、、、水！！！ 水を飲むメリット -太りづらくなる 人間の体重の50～60％は水分 私たちに水分は必要不可欠…

こんにちは！Honokaです！ 1.座っているとき、足を組む 電車の中、家で座ってるとき 意外とみんなやってしまっている足組み！ 足を組んでいると骨盤が前に出てしまい 体の歪みの原因に 【解決法】 両膝をくっつけて内腿に少し力を入れる！ まっすぐな足を手…

こんにちは！Honokaです！ 今日は三日坊主になりがちな人の特徴を 紹介していきます！ 過去の私は、トレーニングを始めても 三日坊主になってばかり。 三日坊主だった当時の私の経験・特徴を踏まえて まとめてみました！！ 1.最初から難易度の高すぎるトレー…